背骨のセルフケア | 整体は千葉県、柏市の整体院 照陽 | ブログ

住まいを変えて

十分な寝具に変えたのですが

寝起きはいつも背中が痛みます…

早いところ揃えるべきなのでしょうが

時間が作れず毎朝

臀筋のストレッチと胸腰椎の動きを出す

運動をして整えています。

腰椎はお腹を凹ませながら前屈する運動

胸椎は頸椎の後屈を利用しながら

胸を張って胸椎を前方に押し出す

という運動で動きを出しています。

ストレートネックの悪化がないか

正直、気にはなっています。

以前よりデスクワークが多くなったので

脊柱のケアは意識的にやっていますが

心配ではあります。

痛みはないので心配はないと思います。

健康診断

今年こそは行かないといけないと思うので

そのときにレントゲン撮ってもらえたら

ありがたいですが…

ストレートネックに関してはコラム

ご覧になってください。