ストレッチは良いですよ！とは限らない | 整体は千葉県、柏市の整体院 照陽 | ブログ

継続的にご来院いただいているお客様で

内側上顆炎（通称　野球肘　ゴルフ肘）

の方がいらっしゃいます。

ゴルフやテニスをされてはいないのですが

職業柄、物をつかんだり重い物を持つので

前腕部に強い筋緊張があり

筋肉の強い牽引力で骨に付着する手前の

腱に微細な傷ができて

炎症を起こしてしまいました。

セルフケアで筋肉の緊張を緩和するため

ストレッチをすることは一般的に多いと思います。

もちろん私もやりますし

悪いことではありません。

ただ、タイミングを誤ると

かえって痛みを引き起こすことになります。

腫れていたり痛みがある

炎症の強い状況で

ストレッチをしてしまうと

間違いなく悪化をしてしまいます。

この方はセルフケアをした結果では

ありませんがストレッチの再開時期に

ついて質問がありましたので

皆様にもシェアできればと思います。

私はストレッチをしたときに

伸びている感覚より

痛みを感じるようであれば

ストレッチはすべきではないと思います。

筋肉を伸ばす＝傷口を拡げる

状態によってはこうなると思います。

伸びを強くかければ痛いに

なるとは思いますが

本当に痛いときは

負荷もかけずに軽く伸ばしただけでも

強い痛みが現れます。

個人差のある判断の難しい部分ですが

痛みを我慢してまでする意義のある

ものではないと思います。

痛いと思うようであれば

痛みを感じなくなるまで控えるのが

良いと思います。

肘関節に限った話ではなく

肩関節やアキレス腱も同様ですので

痛みを感じるかで

判断してみてください。